ダイエット中に満足度高めの鶏ハム！おなか満腹！
電子レンジは200Wを使用します。

【使用スチーマー】
電子レンジ極め鍋　デリキャセ

【材料】
鶏むね肉（皮なし）　250g
塩　小さじ1/2
水　　大さじ1
■ 調味料A　※よく混ぜておく
オリーブオイル　大さじ1
コショウ　少々
ゆずこしょう　小さじ1
砂糖　小さじ1/2
■ 仕上げ
お好みの野菜　適量

【作り方】
1．　鶏肉は、余分な水分をキッチンペーパーでで拭き取る。厚さが均一なるように切り開き、塩を揉み込む。5分おく。

2．　ラップの上に鶏肉を切り開いた面を上にして置き、調味料Aを塗り付ける。調味料を内側にして肉を巻き、ラップをしっかりと巻く。冷蔵庫で3時間程度寝かせる。

3．　本体に水を入れ、コランダーを載せて肉を入れる。蓋をし、電子レンジ200W　10分加熱する。

4．　そのまま蒸らし、粗熱を取る。冷蔵庫で冷やす。食べやすい大きさにカットし、器に盛る。
野菜を盛り、サラダにしても！

【ワンポイント】
加熱時間は、お使いの電子レンジに合わせて調整してください。

下味をしっかりつけることで、食べやすい鶏ハムに。
お酒のおつまみやサンドイッチにしても！