お酒のおつまみに、ダイエット中のおかずに♪♪

【使用スチーマー】
ラウンド　ＬＬサイズ　スチーマー

【材料】
厚揚げ（10㎝角程度のもの）　1個
ツナ缶　1缶　　油を切っておく
ミックスベジタブル　100ｇ
たまねぎスライス　100ｇ
味噌　小さじ2
片栗粉　小さじ2
マヨネーズ　適量
塩　少々
こしょう　少々
とけるチーズ　適量

【作り方】
1．　厚揚げは横に2等分し、キッチンペーパーで余分な油分、水分をとる。

2．　厚揚げの切り口の部分に味噌小さじ1を薄く塗り、片栗粉小さじ1を軽くまぶす。もう半分も同じようにする。

3．　ツナ、ミックスベジタブル、たまねぎをマヨネーズ、塩、こしょうで和える。

4．　2 の厚揚げ1枚に、3 の半量をのせ、チーズをのせる。

5．　スチームプレートを敷いたシリコンスチーマーに、厚揚げを1枚乗せ、蓋をして、電子レンジ600Ｗ　3分加熱する。

6．　レンジ内のシリコンスチーマーの左右の向きを変え、600Ｗ　3分加熱する。

7．　残り半分の厚揚げも同様に、4－6 の作業を繰り返す。

【ワンポイント】
加熱時間はお使いのレンジに合わせて調整してください。

味噌が隠し味！
野菜は、ピーマンやパプリカもＯＫです。