シャキシャキ新鮮な、たっぷり野菜と柔らかチキン。
ダイエットへの第一歩！

【使用スチーマー】
電子レンジ極め鍋　デリキャセ

【材料】
鶏むね肉　200ｇ
塩　小さじ1/２
ブラックペッパー　少々
酒　大さじ1
水　50㏄
玉ねぎスライス　適量
角切りトマト　適量
大葉　適量
鰹節　適量
ノンオイルドレッシング　（以下、よく混ぜる）
・しょうゆ　大さじ2
・酢　大さじ4

【作り方】
1．　鶏肉は開いて、２枚にする。塩をもみ込み、ブラックペッパーを振る。玉ねぎはサッと水にさらす。本体に水を入れる。

2．　コランダーに鶏肉を入れ、酒を振り、本体にセットする。蓋をして、電子レンジ600Ｗ　3分30秒加熱する。

3．　レンジ内のデリキャセの向きを変え、600Ｗ　30秒加熱する。火が通っていればOK。1cm幅のそぎ切りにする。

4．　皿に大葉を敷き、肉、玉ねぎ、トマトをのせる。ノンオイルドレッシング、鰹節をかける。

【ワンポイント】
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整して下さい。

野菜も一緒に、よい栄養バランスを！