カルシウムいっぱい！
骨も丈夫になりますよ。

【使用スチーマー】
グラン　ラウンド　Mサイズ

【材料】　
小魚（そのまま食べられるタイプ）　50g　　さっと洗う
芽ひじき（戻したもの）　100g　　水気を切る
いんげん　100g　　斜め切り
にんじん　3cm程度　　5mm程度の角切り
とうもろこし　1カップ
調味料（以下、よく混ぜておく）
・しょうゆ　50㏄
・酒　100㏄
・砂糖　小さじ1

【作り方】
1．　グランにいんげんを入れ、蓋をして、電子レンジ600W　5分加熱する。

2．　そのほかの材料をすべて入れて、全体に調味料を回しかけ、蓋をして、600W　5分加熱する。

3．　レンジ内の、グランの左右の位置を2の加熱時と逆にし、さらに600W　1分加熱する。

【ワンポイント】
加熱時間は、お使いのレンジに合わせて調整してください。

粗熱を取って、冷奴のトッピングにしても。
小魚が苦手なお子さん向けの場合は、ツナ缶でもおいしくできますよ！