あふれそうな量の野菜たちも、レンジでチン♪すると、
あっという間にシュゥっとカサが減ります。
一日の野菜摂取量の目標は350g！効率よく摂取して、健康な体でいたいですね！

【使用スチーマー】
ラウンドLLサイズ　スチーマー

【材料】
大根（小）　　1本　　5mm幅の半月切り
大根葉　1本分　2～3cmの長さに切る（下の手書き図をご参照ください。）
里芋（小）　5～6個　　そのままか半月切り
にんじん（小）　1/2本　細切り
油揚げ（5cm角のもの）　2枚
調味料（よく混ぜておく）
・しょうゆ　50cc
・酒　50cc
・和風だしの素　小さじ1
ごま油　大さじ1

【作り方】
1．　シリコンスチーマーに、すべての野菜を入れ、調味料を回しかけて、蓋をし、電子レンジ600W8分加熱する。

2．　上下を混ぜ返し、ごま油を加え、再度蓋をして、600W5分加熱する。

3．　そのまま2分蒸らす。

【ワンポイント】
加熱時間は、お使いのレンジに合わせて調整してください。
大根は固い部分もあるため、葉先1cmと葉と実の境界5～10cm程度は切り落としてください。

大根の葉は一見捨ててしまいそうですが、
実は栄養も含まれていて、肌にとってもいいそうです。
美肌目指して、いっぱい摂りたいですね！