子供と一緒に今日のごはんを作りましょう。
味染み炊き込みごはんです！

【使用スチーマー】
電子レンジ極め鍋　デリキャセ

【材料】
米　2合（300g）　　洗米後、1時間程度浸水する
サバ水煮缶　1缶（150g）
玉ねぎ薄切り　1/4個
スナップエンドウ　8個程度
スイートコーン缶（水を切ったもの）　100g
調味料　（以下、よく混ぜる）
・水　250㏄
・サバ缶の汁　50㏄
・しょうゆ　小さじ1
・酒　大さじ1
・オリーブオイル　大さじ1
・洋風スープの素（顆粒）　小さじ1/2
・塩こしょう　少々
仕上げ
・ブラックペッパー　お好みで

【作り方】
1．　サバは骨を取る。スナップエンドウは斜め2等分する。

2．　米はさっとコランダーに上げて水を切り、すぐに本体に入れる。サバ、玉ねぎ、とうもろこし、エンドウをのせ、調味料を加える。

3．　たたんだコランダーを載せ、蓋をする。電子レンジ600W　12分加熱する。

4．　そのまま10分蒸らす。上下大きく、さっくり混ぜる。茶碗に盛る。お好みでブラックペッパーを振る。

【ワンポイント】
加熱時間はお使いのオーブンに合わせて、調整して下さい。

缶詰を使うのでとても簡単！
栄養も手軽にしっかり摂れますよ！