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簡単レシピ

ダイエットの味方!カリフラワーごはん

2018年11月30日 | maitre-francais

ダイエット中でも気兼ねなくごはんが食べたい!そんな気持ちに応えて☆
そんな気持ちに応えて☆

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【使用スチーマー】
ジャポネ ライススチーマー

【材料】
米 1合(150g)  洗米後、1時間浸水させる
カリフラワー 150g
調味料 (以下、よく混ぜる)
・水 200cc
・酒 小さじ1
・塩 ひとつまみ

【作り方】
1. カリフラワーを5mm程度に刻む。米はサッとザルに上げて水を切り、すぐに本体に入れる。カリフラワー、調味料を加える。

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2. 中蓋、上蓋をして、600W 9分加熱する。上下さっくり混ぜ、蓋をし、10分蒸らす。

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【ワンポイント】
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整して下さい。

カリフラワーの歯応えで満足感あり!
カレーも牛丼もオムライスも思いっきり楽しめますよ♪